Παλμικά Καθίσματα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το βάρος σας στα πτερύγια σας και διατηρήστε τη σωστή ευθυγράμμιση μην επιτρέποντας στα γόνατά σας να πάνε πέρα από τα δάχτυλά σας. Παλμοί με έλεγχο για να διατηρηθεί η τάση στους μύες.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, τα δάχτυλα ελαφρώς προς τα έξω.
- Κάντε κατάκλιση σε θέση καρέκλας, κρατώντας το στήθος σας ψηλά και την πλάτη ευθεία.
- Αντί να σηκωθείτε πίσω, μείνετε στη χαμηλή θέση και κάντε μικρούς παλμούς πάνω και κάτω.
- Κάντε παλμούς για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν σηκωθείτε πίσω για να ολοκληρώσετε ένα σετ.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί40%
Τετρακέφαλοι30%
Οπίσθιοι μηριαίοι20%
Δευτερεύον
Γάμπες10%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
