Καθίσματα Αστέρι

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια μαζί και τα χέρια στο πλάι σας.
2. Αναπηδήστε τα πόδια σας προς τα έξω ενώ ταυτόχρονα ανυψώνετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, δημιουργώντας μια αστέρι μορφή με το σώμα σας.
3. Κάντε κάθισμα πιέζοντας τα γοφούς προς τα πίσω και κάνοντας κάμψεις στα γόνατά σας, κρατώντας το βάρος σας στις φτέρνες.
4. Πιέστε μέσω των φτερνών σας για να αναπηδήσετε πίσω στην αρχική θέση, χαμηλώνοντας τα χέρια σας στο πλάι σας.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι50%

Οπίσθιοι μηριαίοι50%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση