Καβούρι Στρίψιμο με Άγγιγμα Δακτύλων

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους γοφούς σας ανυψωμένους καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να ενεργοποιήσετε πλήρως τους γλουτούς και τον πυρήνα σας.

Καθίστε στο έδαφος με τα πόδια σας επίπεδα, τα γόνατά σας κυρτωμένα και τα χέρια πίσω από εσάς με τα δάχτυλα προς τα μακριά από το σώμα σας.
Ανυψώστε τους γοφούς σας από το έδαφος σε μια αντίστροφη θέση τραπεζιού.
Αγγίξτε το δεξί σας χέρι πάνω και πέρα από το σώμα σας για να αγγίξετε το αριστερό σας δάχτυλο του ποδιού, περιστρέφοντας τον κορμό σας καθώς κινείστε.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε με το αριστερό χέρι και το δεξί πόδι.
Εναλλάσσετε τις πλευρές για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.