Κάθισμα με Χειροκρότημα και Ρεβεράνς
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το στήθος σας ψηλά και τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο για να διατηρήσετε την ισορροπία και να εξασφαλίσετε τη σωστή ευθυγράμμιση των ποδιών κατά τη διάρκεια της κίνησης curtsey.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
- Βήξτε ένα πόδι διαγώνια πίσω από εσάς, κατεβαίνοντας σε μια κίνηση curtsey.
- Καθώς ανεβαίνετε, φέρτε το πίσω πόδι να συναντήσει το μπροστινό και χτυπήστε τα χέρια σας κάτω από το ανυψωμένο μηρό.
- Εναλλάσσετε τις πλευρές και συνεχίστε τη σειρά για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι50%
Οπίσθιοι μηριαίοι50%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
