logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 52 cviků pro středně pokročilé na kvadricepsy s vlastní vahou při posilování

Dno vzhůru
Odvedení boků v mostě
Kokony
Jack split břišní kroužení
Boční plank s odvedením boku (hvězda)
Boční plank s odvedením boku
Dřep na jedné noze (pistol)
Rozkročný dřep
Odvedení boků ve stoje
Výstup na stupátko
Sit-up s twistem
V-up
Zvedání nohou a boků v leže
Dřep na jedné noze
Pistolový dřep s podporou
Zvedání nohou s pozvednutím boků a hlavy
Pistolový dřep na box
Dřep jako kreveta (Shrimp Squat)
Jednonohý skluzový most s kudrlinkou na ručníku
Přímé sed-lehy s rotací na zemi
Bulharský výpad
Jednonohý mrtvý tah s předním zdvihem kolena
Nízký výpad s rotací
Křížové zvedání nohou
Plank s dotykem prstů u nohou
Dřepy s vlastní vahou nad hlavou
Sumo dřepy s dotykem podlahy
Stojanový jednonohý vysoký kop kolena do zadek s podporou
Rotace dlaně nahoru a dolů
Lehce osmičky s pokrčenými koleny
Stojící osmičky s pokrčenými koleny
Přitahování kolen s šikmým sklapovačem
Opačný sklapovač
Dotyk kolena s loktem v předním planku
Leh s křížením nohou
Dřep s pauzou
Pulzní výpady dopředu s vlastní vahou
Kliky s rozskokem
Zvedání nohou s šikmým sklapovačem
Boční most s pokrčenou nohou
Leh na zádech s odváděním a přiváděním nohou
Sezení v lotosové pozici s rotací a dotykem vpředu vzadu
Držení V-sed
Rotace v bočním planku s podporou polstrované stoličky
Zvedání nohou s dipem s podporou polstrované stoličky
Rozkročný dřep s podporou polstrované stoličky
Dřep se zdvihem na stranu
Bodyweight Step-up on Stepbox
Dřep s pěti odrazy
Hindu dřep
Stojící ohnutí nohy
Hluboký dřep s vlastní váhou a rukama za hlavou