logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

37 bài tập Nâng cao Cơ tay sau Sức mạnh tốt nhất

Đẩy tạ nằm ngang cầm hẹp
Đẩy tạ nằm ngang JM
Đẩy tạ nằm cầm hẹp
Giãn tay sau nằm với tạ
Skull Crusher với tạ
Duỗi triceps trên đầu ngồi với tạ
Luyện tập với dây
Lying Hammer Press tạ đơn
Ấn Tate với tạ đơn
Ấn ngực JM với thanh EZ
Cử và giật một tay tạ Kettlebell
Giật một tay tạ Kettlebell
Nhổ một tay tạ Kettlebell
Đẩy tạ Kettlebell
Chống Đẩy Một Tay
Bài tập đẩy tạ
Ngồi Chữ L
Chống Đẩy Quân Sự Tay Sát Cầm Tạ Đứng
Giật Tạ Mạnh
Cân Bằng Giật Tạ
Giật Tạ Chia
Bench Press nghiêng cầm sát tạ đòn
Duỗi cơ tam đầu cáp trên cao
Duỗi cơ tam đầu cáp dây trên cao
Máy tập cơ tam đầu dip (Đĩa)
Ấn tạ đòn ngược cầm hẹp
Đứng Trên Tay
Push-up Tư Thế Planche Toàn Phần
Ngồi V trên sàn
Đấm Jab Cross
Kettlebell Clean và Jerk
Cable Tập Cơ Tam Đầu Trên Đầu Với Thanh Thẳng
Ép Ngực Cầm Sát Với Dây Đeo
Đá lùi hai tay với chai nước
Nâng tay trên đầu với chai nước
Chống Đẩy Ngược Dùng Tạ Đơn
Đá Trở Lại Bắp Tay Nhịp Nhàng