logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

44 bài tập Cơ thang Giãn cơ tốt nhất

Giãn cơ cổ trước và sau
Duỗi cổ bên
Duỗi Cổ Nghiêng Người
Giãn cơ lưng với thanh cố định
Giãn Bắp Chân Ngồi
Giãn Cơ Cổ Sang Ngang
Giãn cơ cổ xoay
Giãn cơ cổ cúi về phía trước
Giãn cơ cổ ngửa và nghiêng
Khởi động giãn cơ vai với dây đàn hồi
Căng cơ vai qua ngực
Cột Sống (Thắt Lưng) - Duỗi
Vòng Tay Một Bên Đứng
Vòng Tay Đứng
Vòng Tay Xen Kẽ Đứng
Vung Tay Đứng
Lăn cơ lưng trên
Lăn bóng giải phóng cơ Trapezius trên
Căng cơ cổ vòng tròn
Căng cơ vỗ lưng bao quanh
Cầu ngực
Cầu Bàn
Giãn Ngực Kiểu Superman
Giãn Cơ Lưng Đứng Không Tạ
Trượt Tường Với Con Lăn Bọng Đái
Giãn Cơ Treo Người
Giãn Cổ Khi Quỳ
Giãn Cơ Với Thanh Treo Ngược
Giãn Cổ Ngồi
Căng cơ cổ ngồi nghiêng đầu
Lăn cổ xoay tròn nằm trên sàn
Lăn cổ giảm áp nằm trên sàn
Lăn cơ hình thoi
Lăn lưng giữa nằm trên sàn
Lăn vai đạt tới nằm trên sàn
Lăn toàn thân nằm trên sàn
Lăn lưng trên xoay tròn quỳ gối
Dùng gậy giãn cơ vai
Vặn cổ sang hai bên
Giãn Cơ Cổ Ngồi
Giãn Cơ Cổ Bên Ngồi
Tư thế châu chấu
Vòng quanh thế giới nằm trên sàn
Căng Tay Nghiêng Người