Duỗi cổ bên
Lời khuyên từ chuyên gia
Không kéo đầu quá cao; thay vào đó, hãy để trọng lượng của tay bạn dẫn nhẹ nhàng để tránh căng cơ cổ.
Các bước thực hiện
- Ngồi hoặc đứng với đốt sống thẳng.
- Nhẹ nhàng nghiêng đầu về phải, đưa tai phải của bạn về phía vai phải.
- Đặt tay phải lên thái dương trái và áp dụng áp lực nhẹ.
- Giữ căng cơ trong 15-30 giây, cảm nhận sự căng trên phần cổ bên trái.
- Từ từ thả ra và lặp lại ở phía đối diện.
Chi tiết
Chính
Cơ thang100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
