Giãn Cơ Cổ Bên Ngồi
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho cột sống thẳng và vai cân đối để tránh bù đắp bằng cơ bắp khác.
Các bước thực hiện
- Ngồi với lưng thẳng và vai thả lỏng.
- Nhẹ nhàng nghiêng đầu về phải, đưa tai về phía vai.
- Duỗi tay trái ra phía bên cạnh ở độ cao của vai để cân bằng.
- Giữ trong 15-30 giây, sau đó quay về vị trí ban đầu.
- Lặp lại ở phía đối diện.
Chi tiết
Chính
Cơ thang100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
