Giãn cơ cổ ngửa và nghiêng

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo rằng bạn không làm co cứng cổ; chuyển động nên đến từ việc căng cơ, không phải từ việc uốn cột sống cổ.

Ngồi hoặc đứng với đầu hướng về phía trước.
Nghiêng đầu lên nhìn lên trần nhà, căng cơ phía trước cổ.
Bây giờ, nhẹ nhàng nghiêng đầu về một bên, đưa tai về vai.
Giữ căng cơ trong 15-30 giây, sau đó quay trở lại trung tâm và lặp lại với bên kia.