Giãn cơ cổ xoay
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực hiện việc xoay cổ một cách chậm rãi và tránh đẩy đến mức đau để ngăn ngừa bất kỳ căng cơ cổ nào có thể xảy ra.
Các bước thực hiện
- Ngồi hoặc đứng với tư thế đẹp, vai thả lỏng.
- Chậm rãi quay đầu về phía bên phải, cố gắng đưa cằm qua vai.
- Giữ trong vài giây, sau đó chậm rãi quay sang phía trái.
- Lặp lại quay đầu nhiều lần, đảm bảo các chuyển động mượt mà và kiểm soát.
Chi tiết
Chính
Cơ thang100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
