Giãn Cơ Cổ Sang Ngang
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực hiện duỗi cơ cổ nhẹ nhàng và tránh duỗi quá mức để tránh căng cơ cổ.
Các bước thực hiện
- Đứng hoặc ngồi thẳng với tư thế đứng đúng.
- Nghiêng đầu về một bên, đưa tai về phía vai.
- Sử dụng tay cùng bên để áp dụng áp lực nhẹ để duỗi sâu hơn.
- Giữ duỗi trong 15-30 giây.
- Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại với bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ thang100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
