Căng cơ cổ vòng tròn

Lời khuyên từ chuyên gia

Thực hiện duỗi cơ cổ nhẹ nhàng và tránh bất kỳ chuyển động đột ngột nào để tránh căng cơ cổ.

Đứng hoặc ngồi thẳng với vai thư giãn.
Chậm rãi hạ cằm đến ngực để bắt đầu vòng tròn.
Nhẹ nhàng quay đầu về một bên, sau đó quay lại, sau đó sang bên kia, hoàn thành một vòng tròn.
Lặp lại chuyển động cho một số vòng, sau đó đổi hướng.