Vặn cổ sang hai bên
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo bạn thực hiện sự căng thẳng chậm rãi và không có bất kỳ chuyển động nhanh để tránh căng cơ cổ.
Các bước thực hiện
- Đứng hoặc ngồi với tư thế đẹp.
- Chuyển đầu chậm rãi về một bên cho đến khi bạn cảm nhận sự căng thẳng nhẹ.
- Ngả đầu về phía sau và sau đó về phía trước, duy trì việc quay về một bên.
- Giữ mỗi tư thế trong vài giây.
- Trở về vị trí ban đầu và lặp lại với bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ thang100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
