Giãn cơ cổ trước và sau

Lời khuyên từ chuyên gia

Di chuyển nhẹ nhàng vào độ căng mà không ép cổ vào bất kỳ tư thế nào, để tránh căng thẳng hoặc chấn thương.

Ngồi hoặc đứng với tư thế đẹp.
Chậm rãi nghiêng đầu về phía trước, đưa cằm về phía ngực và giữ trong vài giây.
Quay trở lại tư thế ban đầu, sau đó nhẹ nhàng nghiêng đầu về phía sau và nhìn lên, giữ trong vài giây.
Lặp lại độ căng nhiều lần.