Lăn bóng giải phóng cơ Trapezius trên

Lời khuyên từ chuyên gia

Tránh áp lực trực tiếp lên cột sống hoặc cổ; tập trung vào mô cơ bên cạnh cổ và vai.

Đứng với lưng đối diện với tường và đặt quả bóng giữa cơ trapezius trên (bên cạnh cổ/ vai) và tường.
Nhẹ nhàng dựa vào quả bóng, áp dụng áp lực lên cơ.
Chậm rãi di chuyển cơ thể lên xuống, cho phép quả bóng lăn qua cơ.
Tiếp tục trong 30-60 giây, sau đó chuyển sang bên kia.