Giãn Cổ Khi Quỳ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho cột sống ở vị trí trung lập và tránh quá căng cơ cổ để tránh căng thẳng.
Các bước thực hiện
- Quỳ trên sàn với lưng thẳng.
- Nhẹ nhàng nghiêng đầu về một bên, đưa tai về phía vai cho đến khi cảm thấy căng ở phía đối diện của cổ.
- Đặt tay lên bên đầu để áp dụng một áp lực nhẹ để tăng độ căng.
- Giữ độ căng trong 20-30 giây, sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại với bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ thang100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
