logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

46 bài tập Giãn cơ Con lăn xốp tốt nhất

Đẩy hông với con lăn
Căng cơ hông với con lăn
Căng cơ vai ngồi với con lăn
Căng cơ đùi trước với con lăn
Căng cơ hông ngang với con lăn
Bài tập gập bụng đảo ngược
Bài tập giãn cơ cạnh sườn
Bài tập lăn bắp chân một chân
Lăn Bọt Cơ Ngực
Lăn Bọt Cơ Lưng Rộng
Lăn cơ lưng trên
Lăn cơ xoay đùi ngoại và cơ duỗi hông (Chân chéo)
Lăn cơ Tensor Fasciae Latae
Lăn cơ Iliopsoas
Lăn bóng lưng dưới
Trượt Tường Với Con Lăn Bọng Đái
Lăn cổ xoay tròn nằm trên sàn
Lăn cổ giảm áp nằm trên sàn
Lăn cẳng tay đứng tựa tường
Lăn bắp tay nằm trên sàn
Lăn cơ tam đầu nằm nghiêng trên sàn
Lăn mở ngực nằm trên sàn
Lăn vai trước và ngực nằm trên sàn
Lăn vai sau nằm trên sàn
Lăn vai xoay tròn nằm trên sàn
Lăn cơ hình thoi
Lăn lưng giữa nằm trên sàn
Lăn lưng dưới (bên) nằm trên sàn
Lăn cột sống ngực nằm trên sàn
Lăn vai đạt tới nằm trên sàn
Lăn toàn thân nằm trên sàn
Lăn cơ cột sống nằm trên sàn
Lăn lưng trên xoay tròn quỳ gối
Lăn duỗi cơ bằng tư thế chim bồ câu
Lăn mông ngồi trên sàn
Lăn mông xoay nằm trên sàn
Lăn cơ đùi sau và mông ngồi trên sàn
Lăn cơ bắp chân trước
Lăn cơ bắp chân trước (một chân) nằm trên sàn
Lăn cơ bên chân nằm nghiêng trên sàn
Lăn cơ bắp chéo (một chân) nằm nghiêng trên sàn
Lăn cơ ngực nằm trên sàn
Lăn cơ đùi sau ngồi trên sàn
Lăn cơ đùi trước (cơ đùi ngoài) nằm trên sàn
Lăn cơ bắp chân
Lăn cơ bàn chân