logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 49 вправ для силових тренувань на плечі з гантелями середнього рівня

Черговий жим гантелей в сторону
Жим гантелей 'Арнольд' (V2)
Жим гантелей сидячи
Тяга гантелей в нахилі на лавці
Тяга гантелей в нахилі
Тяга гантелей на нахилій лавці
Лежачи одноручне заднє розведення на дельтоподібний м'яз
Підйом гантелі однією рукою лежачи в сторону
Жим гантелі однією рукою з плеча
Тяга гантелі до пояса для заднього пучка дельт
Жим гантелей з плеча сидячи з паралельним хватом
Жим гантелей з плеча сидячи
Тяга гантелей до підборіддя
Зовнішнє обертання плеча з гантелями стоячи
Підйом гантелей перед собою на нахилій лаві
Чергове піднімання гантелей перед собою стоячи
Тяга гантелі однією рукою в опорі на стійку
Кубинський жим гантелями (V2)
Жим гантелей Арнольда
Гантель обертання навколо світу стоячи
Тяга гантелей з пронованого хвату в нейтральний
Тяга гантелей в нахилі з реверсивним хватом
Човник з планкою та підтягуванням гантелі
Трастер з гантелями
Тяга гантелі в позиції планки 'Ренегат'
Черговий жим гантелей над головою
Повні махи гантелями
Підйом гантелей у формі букви 'Y' на нахилій лаві
Черговий жим гантелей сидячи
Хода з гантелею над головою в одній руці
Бічна планка з гантелею і розведенням рук назад
Бокові підйоми гантелей лежачи на лаві на животі
Згинання рук з гантелями з протягуванням
Підйом гантелі однією рукою перед собою
Арнольд-прес з гантелями стоячи
Жим гантелей лежачи на животі
Жим гантелей сидячи з вузьким хватом
Жим гантелей 'Арнольд' на колінах
Внутрішнє обертання плеча з гантелями при абдукції 90 градусів
Підйом гантелі однією рукою хватом знизу вперед
Підйом гантелей на біцепс з притягуванням (V2)
Жим гантелей стоячи за спиною
Вправа 'Повна банка' з гантелями лежачи на животі
Підйом однієї руки з гантелею з нейтральним хватом вперед
Зовнішнє обертання з гантелями сидячи
Стенд з гантелями
Арнольд-прес у зворотньому порядку сидячи з гантелями
Підйом однієї руки з гантелею перед собою сидячи
Махи гантелею однією рукою