Fit
AI
Вправи
Спробувати безкоштовно
Найкращі 40 вправ експертного рівня
Усі м’язи
Усі м’язи
Прес
Біцепс
Литки
Груди
Передпліччя
Сідниці
Задня поверхня стегна
Найширші
Квадрицепси
Плечі
Трапеції
Трицепс
Усе обладнання
Усе обладнання
Власна вага
Гантелі
Штанга
Гиря
Спеціальний гриф
Тренажер Сміта
Усі типи вправ
Усі типи вправ
Силові
Кардіо
Розтяжка
Ривок та жим штанги
Плечі
Сідниці
Квадрицепси
Біцепс
Передпліччя
Литки
Задня поверхня стегна
Груди
Трицепс
Штанга
Станова тяга зі штангою
Сідниці
Штанга
Присідання зі штангою
Сідниці
Квадрицепси
Штанга
Пуловер з гантелями навколо голови
Груди
Гантелі
Віджимання в стійці на руках
Трицепс
Власна вага
Пробіжка з підняттям колін
Задня поверхня стегна
Литки
Квадрицепси
Сідниці
Прес
Груди
Найширші
Власна вага
Ривок штанги
Квадрицепси
Біцепс
Передпліччя
Плечі
Литки
Сідниці
Задня поверхня стегна
Груди
Трицепс
Штанга
Тяга штанги в стилі ривок
Квадрицепси
Біцепс
Передпліччя
Плечі
Литки
Сідниці
Задня поверхня стегна
Груди
Штанга
Тяга штанги з ривком
Квадрицепси
Біцепс
Передпліччя
Плечі
Литки
Сідниці
Задня поверхня стегна
Груди
Прес
Штанга
Ривок штанги з вису
Квадрицепси
Біцепс
Передпліччя
Плечі
Литки
Сідниці
Задня поверхня стегна
Груди
Прес
Штанга
Подрив штанги з вису
Квадрицепси
Біцепс
Передпліччя
Плечі
Литки
Сідниці
Задня поверхня стегна
Груди
Прес
Штанга
Силовий ривок штанги з блоків
Квадрицепси
Біцепс
Передпліччя
Плечі
Литки
Задня поверхня стегна
Груди
Прес
Штанга
Силовий подрив штанги
Квадрицепси
Біцепс
Передпліччя
Плечі
Литки
Задня поверхня стегна
Груди
Прес
Штанга
Силовий подрив штанги з блоків
Квадрицепси
Біцепс
Передпліччя
Плечі
Сідниці
Задня поверхня стегна
Груди
Прес
Штанга
Подрив штанги
Квадрицепси
Біцепс
Передпліччя
Плечі
Сідниці
Задня поверхня стегна
Груди
Литки
Трицепс
Штанга
Подрив штанги з блоків
Квадрицепси
Біцепс
Передпліччя
Плечі
Сідниці
Задня поверхня стегна
Прес
Трицепс
Штанга
Ривок штанги з розсідкою
Біцепс
Передпліччя
Плечі
Литки
Сідниці
Задня поверхня стегна
Груди
Квадрицепси
Прес
Штанга
Штовхаючий жим з гантелями
Квадрицепси
Плечі
Задня поверхня стегна
Груди
Прес
Литки
Трицепс
Гантелі
Присідання зі штангою на плечах (стійка)
Квадрицепси
Задня поверхня стегна
Штанга
Ножиці
Квадрицепси
Прес
Власна вага
Повний планш
Прес
Власна вага
Планш жаба
Прес
Власна вага
Ривок гантелі з наступним жимом
Квадрицепси
Біцепс
Передпліччя
Плечі
Найширші
Литки
Сідниці
Задня поверхня стегна
Груди
Прес
Трапеції
Гантелі
Потилиця плечем
Прес
Груди
Власна вага
Ривок однією рукою з гантелею
Плечі
Найширші
Сідниці
Квадрицепси
Біцепс
Передпліччя
Литки
Задня поверхня стегна
Груди
Гантелі
М'язове чисте тягання штанги
Квадрицепси
Біцепс
Передпліччя
Плечі
Литки
Сідниці
Задня поверхня стегна
Груди
Штанга
Ривок однієї гантелі з потужним чистим тяганням
Квадрицепси
Біцепс
Передпліччя
Плечі
Литки
Сідниці
Груди
Прес
Трицепс
Гантелі
Висяче витягування на тренажері Сміта
Квадрицепси
Біцепс
Передпліччя
Плечі
Литки
Сідниці
Задня поверхня стегна
Груди
Тренажер Сміта
Віджимання у стійці на руках з киппінгом
Плечі
Груди
Власна вага
Віджимання у стійці на руках (V2)
Плечі
Груди
Власна вага
Трестер з потужним ривком
Квадрицепси
Біцепс
Передпліччя
Плечі
Сідниці
Задня поверхня стегна
Груди
Прес
Трицепс
Штанга
Ривок та поштовх штангою
Біцепс
Передпліччя
Литки
Задня поверхня стегна
Груди
Квадрицепси
Прес
Трицепс
Штанга
Підтягування з перехопленням (версія 2)
Біцепс
Передпліччя
Плечі
Найширші
Прес
Трапеції
Трицепс
Спеціальний гриф
Ривок та жим кеттлбелом однією рукою
Біцепс
Передпліччя
Плечі
Литки
Задня поверхня стегна
Груди
Квадрицепси
Прес
Трицепс
Гиря
Ривок гирі та жим
Квадрицепси
Біцепс
Передпліччя
Плечі
Литки
Сідниці
Задня поверхня стегна
Груди
Гиря
Згинання рук зі штангою, жим та випади
Біцепс
Штанга
Віджимання 'ослиний удар' на тренажері Сміта
Сідниці
Тренажер Сміта
Зворотне гіперрозгинання на лавці з гантелями
Сідниці
Гантелі
Бічний шпагат
Квадрицепси
Задня поверхня стегна
Литки
Сідниці
Власна вага
Віджимання у стійці на руках проти стіни
Плечі
Власна вага