Віджимання в стійці на руках
Поради експертів
Переконайтеся, що ваше розташування рук трохи ширше за ширину плечей, щоб забезпечити стабільну опору та запобігти травмам плечей.
Покрокова інструкція
- Відштовхніться від стіни, щоб забезпечити підтримку, з розведеними руками.
- Знизьте тіло, згинаючи лікті, поки ваша голова майже не доторкається до підлоги.
- Відштовхніться вгору до початкового положення, повністю випрямивши руки.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс40%
Другорядний
Плечі20%
Груди20%
Прес20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
