Віджимання 'ослиний удар' на тренажері Сміта

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Розташуйтеся на всіх чотирьох під перекладиною штанги Smith machine.
2. Покладіть одну ногу під штангою, тримаючи коліно згиненим під кутом 90 градусів.
3. Продавіть ногу вгору та назад, випрямляючи стегно проти ваги.
4. Скорочуйте ягодиці в верхній точці руху.
5. Повільно опустіть коліно в початкове положення, не доторкаючись до підлоги.
6. Повторіть необхідну кількість повторень, перш ніж змінити ногу.

Деталі

Основне

Сідниці100%

Другорядний

Обладнання

Тренажер Сміта

Тип вправи

Силові