Ножиці
Поради експертів
Тримайте корпус напруженим і уникайте вигинання нижньої частини спини під час перемикання ніг, щоб захистити хребет.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з руками під нижньою частиною спини для підтримки.
- Підніміть обидві ноги з землі під кутом 45 градусів, тримаючи їх прямими.
- Опустіть одну ногу до підлоги, не доторкаючись до неї, тримаючи іншу ногу піднятою.
- Перемикайте ноги рухом ножиць.
- Продовжуйте чергувати ноги задля бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
