logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 45 ระดับง่ายหลังส่วนกว้างเวทเทรนนิ่ง

แถบเบนท์โอเวอร์โรว์
แถบยางโรว์นั่ง
แถบยางโรว์นั่งหลังตรง
แถบยางดึงขาเดียวขณะคุกเข่า
แถบยางโรว์นั่งบิดข้างเดียว
ท่าเหยียดหลังบิด 45 องศา
ท่าเบิร์ดด็อก
ขยายหลังบนบอลเสถียรภาพ
จับและโยนลูกยางขึ้นเหนือศีรษะ
ท่ายกข้อศอก - พุชอัพกลับด้าน
การยืดกล้ามเนื้อหลังเกินข้อจำกัด
การเล่นอินเวอร์เต็ดโรว์แบบเข่างอ
การเล่นเคเบิลลาต์พูลดาวน์แบบเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบ
เคเบิ้ลพูลดาวน์จับกลับ
เคเบิ้ลลาเทอรัลพูลดาวน์ (วีบาร์)
ดึงตัวขึ้นด้วยแบนด์ช่วย (V3)
ดึงลงด้วยแบนด์จับใต้มือแบบหลังตรึง
โรว์ด้วยแบนด์ขณะนั่งหลังตรง
ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชั่นกลับด้านแบบกบบนม้านั่ง
ยกแขนเป็นตัว T บนพื้น
ดัมเบลโรว์สองแขนท่าค้อนบนม้านั่งเอียง
ดัมเบลเดดลิฟท์ขาตรง
ดัมเบลซุปเปอร์แมน
เคเบิลโรว์กล้ามเนื้อหลังบ่าจากท่าคุกเข่า (เชือก)
ยืดหลังนอนหงายบนพื้น
โรว์ค่อมด้วยผ้าขนหนู
ยืดหลังบนพื้นด้วยผ้าขนหนู
ท่าลาต์พูลดาวน์แบบก้มตัวด้วยยางยืด
ท่าโรว์แบบจับใกล้กันด้วยยางยืด
ท่าโรว์แบบบิดตัวด้วยแขนเดียวด้วยยางยืด
ท่าโรว์แบบจับแคบด้วยยางยืดแบบสูง
ท่าโรว์แบบจับแคบด้วยยางยืดแบบสูง (รุ่นที่ 2)
ชินอัพด้วยสายยางช่วย (จากเข่า)
ลาต์พูลดาวน์คุกเข่าด้วยสายยาง
แพลงค์เลื่อนตัวเหมือนเลื่อย
ท่าโยคะจากลงไปยกตัวขึ้นเหมือนสุนัขมองขึ้น
ท่าคุกเข่าเต้นรำ
ท่าเตะข้างด้วยการงอเข่า
ท่าคุกเข่าขาวาดวงกลมครึ่งหนึ่ง
ท่าซุปเปอร์แมนสลับข้าง
พุชอัพในท่าเด็ก
ขึ้นและลง
วงกลมสะโพกขณะคุกเข่าถอยหลัง
วงกลมสะโพกขณะคุกเข่าเอนหน้า
หมุนตัวบนนั่ง