logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 47 exerciții pentru biceps femural cu greutatea corpului de forță

Întindere flexori șold în genunchi
Fandări inversate cu lovitură de picior
Flexie de picior pe un singur picior în picioare
Bird Dog
Atingeri de degete cu twist în poziția crabului
Genuflexiuni Sissy la corp liber
Împins dintr-un picior
Podul pentru fesieri cu un picior pe bancă
Plank frontal cu ridicare de braț și picior (poziție de flotare)
Genuflexiuni pistol către cutie
Burpee cu lovitură laterală
Squat crevete
Flexii de picioare pe podea cu prosop
Batai de picioare stil liber (V2)
Pod pe podea cu rulare pe prosop
Flexie inversa de picior autoasistata (V2)
Pod pe podea cu alunecare pe un picior și curl pe prosop
Împingeri din genuflexiune
Fandare joasă cu rotație
Genuflexiuni cu greutatea corpului și brațele ridicate
Genuflexiuni bulgărești cu sprijin
Genuflexiuni Good Morning
Genunchi sus și lovituri cu călcâiul la fesieri pe un picior cu sprijin
Genuflexiuni pulsatorii
Genuflexiuni Sissy în picioare cu greutatea corpului
Ridicări de picioare în patrupedie
Genuflexiuni cu ridicare laterală
Genuflexiuni curtsey cu bătaie din palme
Flexie picioare la sol cu greutatea corpului
Ghemuit în formă de stea
Ghemuit sumo cu întindere frontală și superioară
Fandare înapoi cu ridicare frontală
Fandare laterală cu pumni
Urcări pe step-box cu greutatea corpului
Pas pe bancă cu greutatea corpului (V2)
Fandare laterală cu puls
Genuflexiuni și ridicare pe vârfuri
Genuflexiuni și 5 sărituri mici
Genuflexiuni split joase cu greutatea corpului
Genuflexiuni statice
Genuflexiuni hinduse
Fandare Lungă Înapoi cu Greutatea Corpului
Fandare Înapoi cu Ridicarea Genunchiului la Piept
Extensie Alternată a Picioarelor din Culcat
Extensie Inversă a Picioarelor din Culcat
Flexare a Piciorului din Stand
Genuflexiuni Profunde cu Mâinile la Ceafă