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Os Melhores 48 Exercícios Iniciantes para Isquiotibiais

Alongamento com Círculos de Joelho
Polichinelo
Alongamento de Isquiotibiais com Uma Perna Sentado
Postura da Cobra no Yoga
Alongamento dos Isquiotibiais
Alongamento do Esquadrão em Quatro Apoios
Alongamento do Corredor
Alongamento de Isquiotibiais e Panturrilha em Pé com Cinta
Alongamento de Joelho ao Peito Deitado
Empurrão de Quadril com Rolo
Alongamento Sentado para Flexores, Depressores e Retratores do Ombro com Rolo
Caminhada
Caminhada na Esteira
Pedalada em Bicicleta Estacionária
Caminhada no Stepmill
Plataforma Vibratória em Pé
Afundo na Plataforma Vibratória
Marcha na Prancha com Banda Elástica
Extensão do Quadril
Flexão do Joelho
Bicicleta
Caminhada Rápida
Cachorro Olhando para Baixo
Alongamento de Quadríceps em Equilíbrio em Pé
Equilíbrio em Uma Perna
Postura de Yoga de Flexão para Frente Sentado
Alongamento com Torção de Quadril Sumô
Flexão de Pernas Deitado com Peso do Corpo
Postura do Pombo Duplo
Afundo Alto
Postura do Lagarto
Afundo Baixo
Postura da Pirâmide
Cadeira com Torção
Postura do Ângulo Lateral com Torção
Triângulo com Torção
Postura em Pé do Quatro
Meia Flexão em Pé
Postura do Enrolar do Tigre
Pose do Guerreiro III
Pose da Cabeça no Joelho com Torção
Pose do Guerreiro Invertido
Inclinação para Frente na Pose da Borboleta
Pose de Namaskarasana no Yoga
Bebê Feliz Balançando
Postura do Gafanhoto
Cachorro Olhando para Baixo com Joelho no Nariz
Postura da Guirlanda