Alongamento de Joelho ao Peito Deitado
Conselhos de especialistas
Mantenha a parte inferior das costas pressionada no chão para evitar arqueamento e maximizar o alongamento dos glúteos e isquiotibiais.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com os dois joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
- Traga um joelho em direção ao peito, segurando-o com as mãos.
- Mantenha o alongamento por 15-30 segundos, depois troque de perna.
Detalhes
Principal
Glúteos50%
Posteriores50%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
