Alongamento dos Isquiotibiais
Conselhos de especialistas
Mantenha as costas retas e dobre a partir dos quadris em vez de arredondar as costas, para garantir que o alongamento atinja efetivamente os isquiotibiais.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com uma perna estendida reta na sua frente.
- Dobre a outra perna para que a sola do seu pé fique contra a parte interna oposta da coxa.
- Alcance para frente em direção aos dedos do pé da perna estendida com ambas as mãos.
- Mantenha o alongamento por 20-30 segundos, depois troque de perna e repita.
Detalhes
Principal
Posteriores100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
