logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 49 ćwiczeń dla średniozaawansowanych na barki z hantlami do treningu siłowego

Wyciskanie sztangielek na boki na przemian
Wyciskanie Arnolda ze sztangielkami
Wyciskanie hantli siedząc na ławce
Wiosłowanie hantlami w opadzie na ławce
Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia
Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej w górę
Unoszenie jednorącz hantli w tył na deltoidy leżąc
Unoszenie hantla w leżeniu na boku - ramię w tył
Wyciskanie hantla nad głowę jednorącz
Wiosłowanie hantlą w opadzie - tylna część barku
Wyciskanie hantli nad głowę w siadzie chwytem równoległym
Wyciskanie hantli nad głowę w siadzie
Wiosłowanie sztangielkami w pozycji stojącej
Rotacja zewnętrzna ramion z hantlami w pozycji stojącej
Unoszenie hantli na skosie w przód
Unoszenie hantli na przemian do przodu stojąc
Wiosłowanie hantlą jednorącz z oparciem o stojak
Wyciskanie hantli po kubańsku (V2)
Wyciskanie hantli Arnolda
Hantle stojąc 'Around the World'
Wiosłowanie hantlami z nachwytem do chwytu neutralnego
Wiosłowanie hantlami w opadzie z nachwytem
Wiosłowanie w pozycji plank z pompką
Wyciskanie hantli z przysiadu
Wiosłowanie hantlami w pozycji renegata
Wyciskanie hantli na przemian nad głowę
Pełny zamach hantlą
Unoszenie hantli w kształcie Y na ławce skośnej
Przemienny wycisk hantli nad głowę z siedzenia
Przenoszenie hantli nad głową jedną ręką
Deska boczna z unoszeniem hantla do tyłu
Unoszenie hantli na boki w oparciu o ławkę
Uginanie ramion z hantlami z ciągnięciem
Unoszenie hantla przed siebie jedną ręką
Wyciskanie Arnolda ze sztangielkami stojąc
Wyciskanie sztangielek do barków w pozycji leżącej na brzuchu
Wyciskanie hantli w siadzie z wąskim chwytem
Wyciskanie Arnolda z hantlami w klęku
Rotacja wewnętrzna ramienia z hantlem przy 90 stopniach abdukcji
Unoszenie hantla jedną ręką chwytem podchwytem do przodu
Uginanie bicepsów z hantlami z przyciąganiem do tułowia w staniu
Wyciskanie hantli za głową w staniu
Ćwiczenie 'Pełna puszka' z hantlami w leżeniu na brzuchu
Unoszenie ramienia z hantlą z neutralnym chwytem
Rotacja zewnętrzna w siadzie z hantlami
Obrót hantlami stojąc
Wyciskanie Arnolda w siadzie odwrotne z hantlami
Unoszenie hantla jednorącz w siadzie do przodu
Zamach hantlą jedną ręką