Rotacja zewnętrzna ramion z hantlami w pozycji stojącej

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań prosto, trzymając hantel w każdej ręce na poziomie ramion z łokciami zgiętymi pod kątem 90 stopni.
2. Trzymaj łokcie blisko ciała i obracaj hantle na zewnątrz, utrzymując stały kąt w łokciach.
3. Zatrzymaj się na górze ruchu.
4. Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła