Wyciskanie Arnolda ze sztangielkami

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na ławce z oparciem, trzymając hantle w obu rękach na poziomie ramion, dłonie zwrócone w twoją stronę.
2. Podczas wypychania hantli nad głowę, obróć nadgarstki, tak aby dłonie były skierowane do przodu na górze.
3. Odwróć ruch, opuszczając hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
4. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki50%

Dodatkowy

Brzuch25%

Triceps25%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła