Zamach hantlą jedną ręką
Porady ekspertów
Użyj bioder, aby wygenerować siłę dla zamachu i utrzymuj prostą rękę przez cały ruch.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami szerokości barków, trzymając hantel w jednej ręce.
- Zacznij machać hantlem między nogami, jednocześnie odsuwając biodra do tyłu.
- Wypnij biodra do przodu, machając hantlem do wysokości ramienia.
- Pozwól hantlowi wrócić z powrotem między nogi, utrzymując kontrolę.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń przed zmianą rąk.
Szczegóły
Główny
Barki80%
Dodatkowy
Czworogłowe uda20%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
