Wyciskanie Arnolda w siadzie odwrotne z hantlami

Porady ekspertów

Kontroluj obciążenie przez cały zakres ruchu i unikaj blokowania łokci na górze wyciskania.

Usiądź na ławce z oparciem, trzymając hantle na wysokości ramion z dłońmi zwróconymi w twoją stronę.
Podczas wyciskania hantli nad głowę, obróć nadgarstki, tak aby dłonie były skierowane do przodu na górze ruchu.
Odwróć ruch, obracając nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej podczas opuszczania hantli.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Barki100%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła