Wyciskanie hantli siedząc na ławce

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na ławce z oparciem, trzymając hantel w każdej ręce na wysokości ramion, dłonie zwrócone do przodu.
2. Wypchnij hantle prosto do góry, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
3. Opuszczaj hantle z powrotem do wysokości ramion pod kontrolą.
4. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki60%

Dodatkowy

Klatka piersiowa20%

Brzuch20%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła