Unoszenie hantla jednorącz w siadzie do przodu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na ławce z nogami płasko na podłodze.
2. Trzymaj hantel w jednej ręce dłonią zwróconą w dół.
3. Trzymając ramię prosto, podnieś hantel przed siebie do wysokości ramienia.
4. Powoli opuść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. Wykonaj wszystkie powtórzenia po jednej stronie, zanim przejdziesz na drugą rękę.

Szczegóły

Główny

Barki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła