Wyciskanie Arnolda z hantlami w klęku
Porady ekspertów
Utrzymuj napięty korpus i neutralną kręgosłup przez cały ruch, aby zapobiec wyginaniu pleców podczas wypychania ciężarów nad głowę.
Instrukcja krok po kroku
- Klęknij na ziemi z prostymi plecami, trzymając hantel w każdej ręce na poziomie ramion z dłońmi zwróconymi w stronę ciała.
- Podczas wypychania hantli nad głowę, obróć nadgarstki, tak aby dłonie były skierowane do przodu na górze ruchu.
- Odwróć ruch, wracając hantle do pozycji wyjściowej z dłońmi zwróconymi w Twoją stronę.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki100%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
