Wyciskanie hantli na przemian nad głowę

Porady ekspertów

Trzymaj napięte mięśnie brzucha przez całe wykonywanie ruchu, aby ustabilizować tułów i zapobiec wygięciu pleców.

Stań w rozkroku, trzymając hantle w obu rękach na poziomie ramion.
Wyciśnij jedną hantlę nad głowę, wyprostowując w pełni ramię, jednocześnie trzymając drugą hantlę na poziomie ramienia.
Opuść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej, jednocześnie wypychając drugą hantlę nad głowę.
Kontynuuj naprzemiennie ręce przez określoną liczbę powtórzeń.