Wyciskanie hantli w siadzie z wąskim chwytem

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na ławce z oparciem, trzymając hantel obiema rękami.
2. Podnieś hantel nad głowę, trzymając dłonie do góry i kciuki wokół belki.
3. Opuszczaj hantel za głowę, zginając łokcie.
4. Trzymaj górne ramiona blisko głowy i łokcie skierowane do przodu.
5. Wypchnij hantel do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.

Szczegóły

Główny

Barki40%

Dodatkowy

Klatka piersiowa30%

Brzuch15%

Triceps15%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła