Unoszenie jednorącz hantli w tył na deltoidy leżąc
Porady ekspertów
Trzymaj głowę i szyję w neutralnej pozycji na ławce i unikaj kołysania ciężaru; używaj powolnego, kontrolowanego ruchu.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na boku na płaskiej ławce z hantlem w górnej ręce.
- Trzymaj górną rękę blisko ciała z lekkim zgięciem w łokciu.
- Podnieś hantel w górę i z dala od ciała, celując w tylny mięsień naramienny.
- Opuszczaj hantel z powrotem do pozycji wyjściowej z kontrolą.
- Wykonaj określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz stronę.
Szczegóły
Główny
Barki70%
Dodatkowy
Kaptury30%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
