Unoszenie hantla w leżeniu na boku - ramię w tył
Porady ekspertów
Angażuj swoje mięśnie brzucha i poruszaj ramieniem kontrolowanym ruchem, skupiając się na wykorzystaniu tylnego mięśnia naramiennego do wykonania podnoszenia.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na boku na płaskiej ławce z hantlem w górnej ręce.
- Trzymaj górną rękę lekko zgiętą i prostopadłą do tułowia.
- Podnieś hantel w górę i z dala od ciała, używając tylnego mięśnia naramiennego.
- Opuszczaj hantel z powrotem do pozycji wyjściowej z kontrolą.
- Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.
Szczegóły
Główny
Barki70%
Dodatkowy
Kaptury30%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
