Wyciskanie sztangielek do barków w pozycji leżącej na brzuchu
Porady ekspertów
Zaangażuj mięśnie brzucha i upewnij się, że głowa jest w neutralnej pozycji, aby uniknąć napięcia w karku podczas wykonywania tego ćwiczenia.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się twarzą na dół na ławce pochyłej pod kątem 45 stopni, trzymając po jednym hantlu w każdej dłoni.
- Zacznij z wyciągniętymi przed siebie ramionami, równolegle do ziemi.
- Podnieś hantle do góry i na boki, poruszając się łukiem, aż ramiona będą proste nad ramionami.
- Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki100%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
