Przenoszenie hantli nad głową jedną ręką
Porady ekspertów
Zaangażuj swoje mięśnie brzucha i zachowaj ramiona opuszczone i z tyłu, aby utrzymać stabilność i zapobiec przyciąganiu cię przez ciężar na jedną stronę.
Instrukcja krok po kroku
- Stań prosto, trzymając hantel w jednej ręce z wyciągniętym ramieniem nad głową.
- Idź do przodu na określoną odległość lub czas, trzymając hantel nad głową.
- Zachowaj jak najprostsze ramię i patrz prosto przed siebie.
- Zamień ręce i powtórz marsz przez tę samą odległość lub czas.
Szczegóły
Główny
Barki20%
Dodatkowy
Tył uda20%
Klatka piersiowa20%
Brzuch20%
Triceps20%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
