Przemienny wycisk hantli nad głowę z siedzenia

Porady ekspertów

Trzymaj plecy prosto i unikaj wyginania ich podczas naciskania hantli nad głową, aby chronić kręgosłup i zaangażować odpowiednie mięśnie.

Usiądź na ławce z podparciem pleców, trzymając hantle w każdej ręce na poziomie ramion.
Wyciśnij jedną hantlę do góry, aż ramię jest w pełni wyprostowane.
Wróć do pozycji wyjściowej, jednocześnie naciskając drugą hantlę do góry.
Kontynuuj na przemian przez określoną liczbę powtórzeń.