Hantle stojąc 'Around the World'

Porady ekspertów

Utrzymuj kontrolowane i płynne ruchy, aby zapobiec przejęciu impetu, dbając o to, aby to mięśnie ramion pracowały.

Stań z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając hantel w każdej ręce obok ciała.
Z lekkim zgięciem w łokciach, unieś hantle na boki w ruchu okrężnym, aż spotkają się nad głową.
Odwróć ruch, opuszczając hantle w dół i wokół do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, zmieniając kierunek okręgu przy każdym zestawie.