Wyciskanie hantla nad głowę jednorącz

Porady ekspertów

Zaangażuj swoje centrum ciała i wypchnij ciężar bezpośrednio nad siebie, wyrównując go z ramieniem na górze ruchu.

Stań w rozkroku, trzymając hantel na wysokości ramion z dłonią zwróconą do przodu.
Wypchnij hantel nad głowę, aż ramię będzie w pełni wyprostowane.
Krótko zatrzymaj się na górze, a następnie opuść ciężar do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed przejściem na drugą stronę.