Unoszenie hantla przed siebie jedną ręką

Porady ekspertów

Unikaj kołysania ciężaru; podnoś z kontrolą, wykorzystując siłę mięśni barkowych.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając hantel w jednej ręce przy swoim boku.
Z lekkim zgięciem w łokciu, podnieś hantel przed siebie do wysokości ramienia.
Krótko się zatrzymaj na górze, a następnie powoli opuść hantel do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz do drugiej ręki.