Wyciskanie hantli nad głowę w siadzie chwytem równoległym

Porady ekspertów

Zaangażuj mięśnie brzucha i utrzymuj neutralną kręgosłup przez całe ćwiczenie, aby wesprzeć wyciskanie nad głowę i chronić dolną część pleców.

Usiądź na ławce z oparciem i trzymaj hantel w każdej ręce na wysokości ramion z dłońmi zwróconymi ku sobie.
Wypchnij hantle nad głowę, aż ramiona będą w pełni wyprostowane, wydychając podczas podnoszenia.
Krótko zatrzymaj się na górze, a następnie powoli opuść ciężary z powrotem na wysokość ramion, wdychając.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.