Wyciskanie Arnolda ze sztangielkami stojąc

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając po jednej hantli na wysokości ramion z dłońmi zwróconymi w stronę ciała.
2. Podczas wypychania hantli nad głowę, obróć nadgarstki, aby na górze ruchu dłonie były zwrócone do przodu.
3. Odwróć ruch, obracając nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej podczas opuszczania hantli.
4. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki60%

Dodatkowy

Brzuch20%

Triceps20%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła