Unoszenie hantli na przemian do przodu stojąc

Porady ekspertów

Kontroluj hantle przez cały zakres ruchu, aby uniknąć wykorzystywania impetu, co może zmniejszyć skuteczność ćwiczenia.

Stój z szeroko rozstawionymi nogami, trzymając hantle w każdej ręce po bokach.
Podnieś jedną hantlę przed siebie, trzymając ramię prosto, aż do wysokości barku.
Kontrolowanie opuść hantel, jednocześnie podnosząc drugą hantlę.
Kontynuuj naprzemiennie ramiona przez określoną liczbę powtórzeń.