Wyciskanie hantli po kubańsku (V2)

Porady ekspertów

Skup się na kontrolowanych ruchach i poprawnej formie, aby skutecznie docierać do mięśni mankietu rotatorów bez ryzyka kontuzji.

Stań w rozkroku, trzymając hantle w każdej ręce z dłońmi zwróconymi ku udowi.
Podnieś hantle do wysokości ramion z łokciami na boki (unoszenie hantli do góry).
Obróć przedramiona do sufitu, trzymając łokcie nieruchomo.
Wypchnij hantle nad głowę, w pełni prostując ramiona.
Odwróć ruch, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.